A kézilabdában rendkívül gyakori a párharc. A védekezés egyik fő eleme, hogy a támadó játékost megállítsa a védekező játékos, ehhez pedig párharcot kell nyerni. Az AJT program kézilabdára specializált edzésrendszere felkészít, hogy miképpen lehet ezeket a párharcokat megnyerni úgy, hogy az minél kevesebb energiafelhasználással járjon.
A sportágra jellemző párharcok jól körülhatárolható módon történnek. A védekező játékosnak nagyon szűk idősávban kell a megfelelő időpontban megindulni a támadó felé, majd pontosan másolva az ellenfél mozgását és súlypontáthelyezéseit, megfelelő fogásmóddal rögzíteni kell őt, meg kell akadályozni a további mozgását a megfelelő lépéstechnikákkal és erőkifejtésekkel, és semlegesíteni kell a labdát tartó kart, hogy a játékot ne tudja az ellenfél tovább folytatni.
Ettől kissé eltérő, amikor a támadó játékost a levegőben kell semlegesíteni, már csak azért is, mert a szabályok sokkal szigorúbban büntetik a szabálytalanságokat ebben a helyzetben. Itt nagyon fontos a fogásfelvétel, hogy a támadó játékos esését is megakadályozzuk, így kizárjuk a büntetés lehetőségét.
Gyakorta jelen lévő párharc a beálló játékos párharca – ez legtöbbször pozícióharc az elfoglalt pozíció megtartásáért. Ehhez különösen jó érzékelés szükséges, hogy a hátunk mögött lévő ellenfél mozgását le tudjuk követni, illetve itt is nagyon nagy szerepe van a súlypontáthelyezéseknek és a fogásmódoknak, fogásbontásoknak.
Programunk célja tehát, hogy a fentebb leírt párharcokra felkészítsük a kézilabdásokat, segítve ezzel a sikerességüket. Az AJT megadja az ehhez szükséges kondíciót is, hogy az utolsó percben is képes legyen a játékos megnyerni a párharcot, és ezzel eldönteni a mérkőzést. A játékban fellelhető sok ütközés és párharc miatt nagy hangsúlyt kap a prevenció is. Nem csak az a fontos, hogy a játékosaink képesek legyenek megnyerni a párharcaikat, hanem az is, hogy birtokában legyenek a sérülésveszélyes helyzetek elkerüléséhez szükséges képességekkel. Fontos az is, hogy egy esetleges esésnél miképpen tudják szabályozni testük mozgását a levegőben, illetve az érkezéskor hogyan tudják elkerülni a sérülést – ehhez az AJT kézilabda specifikus prevenciós anyaga nyújt segítséget.